ČAS ZA OGLED POSNETKOV JE POTEKEL
Vabim te na naslednji brezplačen spletni seminar
RAZMIGAJ TELO ŠE PRED POLETJEM,
ki bo potekal v četrtek, 16. aprila 2026, od 18.30 do 20.00.
Vsi posnetki so bili na voljo na tej strani po dogodku.
Rok za ogled posnetkov se je že iztekel.
- Ob uspešni prijavi si dobila tudi elektronsko pošto.
- Če mojega sporočila ne najdeš v glavni mapi, poglej v mapo Spam ali Promocije.
- Da se v prihodnje izogneš temu, dodaj moj e-naslov v svoj imenik/adressar.
Priključi se Facebookovi skupini dogodka
Dogodek bo potekal preko spleta v ŽIVO. Potekal bo na Zoom povezavi in v zaprti Facebookovi skupini, narejeni samo za ta dogodek. Takoj po javljanjih v živo bodo na voljo posnetki. Posnetki bodo na voljo do ponedeljka, 16. marca 2026, do polnoči. Zoom povezavo prejmeš pred začetkom dogodka. Facebookovi skupini pa se že lahko priključiš s klikom na spodnji moder gumb. Ob vstopu v Facebookovo skupino te čakata dve vprašanji, na kateri odgovoriš. Facebookovo skupino odprem en teden pred dogodkom, ampak pridruži se ji zdaj, da tega koraka ne pozabiš. 😉
Vozni red
Za vsako srečanje prejmeš mojo elektronsko pošto & opomnik v Facebookovi skupini.
V ponedeljek, 9. marca 2026, bomo imeli ob 18.00 prvo Zoom srečanje v živo.
Naslov srečanja:
Nimam časa zase, kaj šele za gibanje ali ovrzi prepričanje, ki te ne podpira
Zoom povezavo dobiš na dan dogodka. Srečanje bo dolgo med 45 in 60 minut.
TELOvadimo skupaj.
Takoj po prvem javljanju v živo prejmete posnetek 20-minutne vadnice sede na stolu.
V torek, 10. marca 2026, bomo imeli ob 18.00 v živo spletni seminar z naslovom:
3 triki, da nikoli več ne boš nehala z redno vadbo
Na seminarju ti predam ključne napotke na to temo.
Zoom povezavo dobiš na dan dogodka.
Srečanje bo trajalo 60 minut.
Zelo se veselim, da bom lahko tvoja opora pri usvajanju novih gibalnih ciljev.
Tanja
POSNETKI
- dan: Nimam časa zase, kaj šele za gibanje
- dan: 20-minutna izi TELOvadba sede na stolu
2. dan: 3 triki, da nikoli več ne boš nehala z redno vadbo & predstavitev začetnega spletnega tečaja pilatesa
ZAČETNI SPLETNI TEČAJ PILATESA
Za 37 € (akcijska cena velja do ponedeljka, 16. marca 2026, do polnoči) dobiš 22 dni moje podpore in preverjen tečaj, ki deluje, če ga izvajaš. 😉
Vse o tečaju je na voljo TUKAJ.
Odgovori na 3 ful zanimiva vprašanja:
Da, raziskave kažejo, da se po približno 30. letu začne postopno zmanjševanje mišične mase (sarkopenija), če mišic ne stimuliramo. Vaje za moč in zadosten vnos beljakovin pomagajo ohranjati mišično maso, moč ter zdravje kosti. To velja za ženske in moške, zato so treningi z utežmi ali lastno težo zelo priporočljivi.
Smernice priporočajo vsaj 150–300 minut zmerne aerobne aktivnosti na teden ali 75–150 minut intenzivne aktivnosti. Poleg tega je priporočljivo vsaj 2-krat tedensko izvajati vaje za moč za glavne mišične skupine. Takšna kombinacija najbolje podpira mišično maso, srčno-žilno zdravje in splošno vitalnost.
Najbolj učinkovita je kombinacija treninga moči (uteži, elastike, vaje z lastno težo) in aerobne aktivnosti, kot so hitra hoja, tek, kolesarjenje ali plavanje. Idealno je 2–3 treninge moči na teden ter več dni zmernega gibanja. Pomembno je tudi vključiti vaje za ravnotežje in gibljivost.
