Pridruži se 654 ženskam, ki so v minulih letih z 22-dnevnim spletnim uvajanjem v pilates vadbo že odkrile skrivnost lahkotnega rednega gibanja!

22-DNEVNI sodobni začetni spletni tečaj pilatesa

Tečaj je ustvarjen za ženske 40+, ki se trenutno ne gibate redno ali se morda že leta niste, pa si želite začeti — varno, pravilno in s polno mero zaupanja vase.

V samo 22-dneh odkrij, kako že 10-15 minut lahkotne vadbe dnevno preoblikuje tvoje telo in um.

S preprostimi vajami pilatesa, fascije in mobilnosti, prilagojenimi zrelejšim letom, boš pridobila gibčnost, moč ter se znebila bolečin — tudi če se ti zdaj sploh ne da.

Samo 10-15 minut na dan, tako malo, da vzdrži tudi tista glava, ki ima vedno kak izgovor. 😉

Naslednji, 13. začetni spletni tečaj pilatesa se začne v torek, 17. marca 2026. Tečaj traja 22 dni, ne telovadimo vsak dan, je narejen na izi, strokovno tako postavljen, da od njega odneseš največ, če ga delaš sproti, po strukturi urnika.

Si na pravem mestu, če:

Če te poleg vsega morda še skrbi, da nisi dovolj fit za kakršnokoli vadbo in da moraš pred tem nekaj mesecev vsak dan prehoditi 10.000 korakov …

… ali pa si prepričana, da mora biti gibanje naporno in mučno, beri naprej.

Ne bi ti rada “nabijala slabe vesti”, kaj se zgodi, če se ne gibamo.

Verjamem, da veš, da se brez gibanja počutiš slabše, si manj zdrava, telo pa zakrni.

Poleg tega se v sklepe ne izloča nujno potrebna tekočina, ki sklepe “podmaže” in se žal sprošča le med gibanjem.

Občutek, da nisi fit, tudi ni prav fajn.

Počasi ne zmoreš več večjih naporov, kasneje pa še tistih manjših ne …

A brez skrbi – nikoli ni prepozno.

Praktično vsakodnevno se srečujem z ženskami, ki imajo težave s pomanjkanjem časa, nimajo volje do gibanja ali jim zmanjka motivacije.

Sploh pa je najtežje (spet) začeti.

Zato sem ustvarila program, ki ti je pri tem kar se da v pomoč.

In marsikateri pomaga tudi to, da z gibanjem začne od doma. Brez hitenja. Brez iskanja parkirišča. Brez prešvicane dvorane pred sabo. V svojem miru.

Pa še pavzo lahko stisneš, če bi bilo res nujno.

Kako je sestavljen 

22-dnevni spletni tečaj pilatesa?

Začetni spletni tečaj pilatesa se začne v torek, 17. marca 2026.

Družili se bomo:

  1. v spletni učilnici, do katere dobiš dostop takoj po nakupu in plačilu tečaja,
  2. v zaprti Facebookovi skupini, ki jo bom odprla samo za ta tečaj, (dostop do skupine prejmeš prav tako po nakupu oz. plačilu, skupina se odpre teden pred začetkom),
  3. v živo na Zoomu (3-krat):
  • v torek, 17. marca 2026, ob 18.00, na uvodnem srečanju (45 minut),
  • v torek, 24. marca 2026, ob 18.00, na motivacijskem srečanju (45 minut) in
  • v torek, 31. marca 2026, ob 18.00, na zaključnem srečanju (60 minut).

15 vadnic ti bom postopoma nalagala v spletno učilnico, da jih boš lahko predelovala po vrsti – seveda v svojem ritmu in takrat, ko imaš čas, energijo in voljo za vadbo.

Za povečavo klikni na fotografijo

Tekoči teden pred začetkom:

  • Zbiramo se v Facebookovi skupini, v spletni učilnici pa te bo čakal pozdravni nagovor.
  • Facebookova skupina se odpre v torek, 10. marca 2026 (podatke za vstop prejmeš po nakupu).

Od torka, 17., do ponedeljka, 23. marca 2026

Že v nedeljo, 15. marca 2026, te bodo v spletni učilnici čakala prva kratka video navodila za dobro vadbo (priporočam, da tega res ne izpustiš, saj se boš tako lažje pripravila na prihajajoče dni učenja in vadbe)

Kratka video navodila vsebujejo naslednjo vsebino:

  • Dihanje (4 minute)
  • Položaj telesa (5′ 30”)
  • Počasnost (3′)
  • Center telesa (6′)
  • Zakaj in kdaj podlagati trebuh pri vajah leže na trebuhu (4’30”)
  • Lahkotna kratka vadnica (5′ 30”)

V ponedeljek, 16. marca 2026, se vam ob 7.00 odkleneta naslednji vadnici:

  • uvajalna vadnica 1 – Tanja 23′ in
  • uvajalna vadnica 2 – Tanja 25′

V torek, 17. marca 2026

Uvodno Zoom srečanje bo potekalo v ŽIVO preko Zooma v torek, 17. marca 2026, ob 18.00 (če ti ne bo uspelo biti zraven v živo, bo na voljo posnetek).

V četrtek, 19. marca 2026, se vam odklene fascijalna vadnica z Jano, da jo spoznate in da spoznate tudi fascijo:

  • Osnove fascijalne vadbe z Jano 23′

V nedeljo, 22. marca 2026, se vam odklene še 3. uvajalna vadnica

  • Uvajalna vadnica 3 – Tanja 25′

V torek, 24. marca 2026, je na urniku motivacijsko javljanje v živo preko Zooma ob 18.00, da vas spodbudim, da vadite in razložim še nekaj koristnih informacij.

V petek, 27. marca 2026, se vam odklenejo še zadnje 3 BONUS vadnice:

  • 5 somatskih vaj v primeru akutnih bolečin v križu – Tanja 11′
  • Osnovna vadnica – Tanja 20′
  • Sproščanje – Tanja 11′

V torek, 31. marca 2026, imamo ob 18.00 Zoom zaključno srečanje v živo, kjer naredimo povzetek, praznujemo & kjer vam razložim, kakšni so lahko gibalni koraki, ko se uvajalni tečaj zaključi.

  • Do 7. aprila 2026 je na urniku utrjevanje vadnic
  • gostovanje dosedanjih članic
  •  

Dostop do tečaja je odprt do torka, 7. aprila 2026, do polnoči.

V primeru bolezni ali poškodbe, ki onemogoča izvajanje programa celih 22 dni, se tečaj brezplačno prenese na naslednjo, majsko skupino. Tečaj se ne prenaša, če zanj nimate časa ali ga ne morete opraviti zaradi službe.

Pač točno to želimo spremeniti, da si res znate na novo organizirati čas zase in za gibanje. 😉

DARILO: v primeru nadaljevanja v spletno članstvo Gibam se zase (to vam predstavim na zadnjem srečanju, 31. 3. 2026), vam ostane tudi dostop do začetnega tečaja po 7. aprilu 2026. Ampak na tečaju gremo lepo počasi in po vrsti, zato da bo od njega čim večji efekt. 😉

DOSTOP DO VSEBINE:

Dostop do tečaja je v rednem delu odprt do torka, 7. aprila 2026, do polnoči.

DARILO: v primeru nadaljevanja v spletno članstvo Gibam se zase (to vam predstavim na zadnjem srečanju, 31. 3. 2026), vam ostane tudi dostop do začetnega tečaja po 7. aprilu 2026. Ampak na tečaju gremo lepo počasi in po vrsti, zato da bo od njega čim večji efekt. 😉

Prineslo ti bo

veliko olajšanje.

Na tem tečaju ne boš spoznala samo osnov pilatesa, ampak boš doživela celostno preobrazbo. Tvoje telo bo postopoma postajalo prožnejše in močnejše, um pa odpornejši.

Razmigano telo nahrani sklepe.

Telo se zaradi tega lažje premika in zato boš imela manj bolečin.

Občutek, da si fit, pa ti bo narisal nasmeh na usta in drastično izboljšal kakovost tvojega življenja.

Ponovno boš odkrila radost do gibanja, ki si jo morda z leti izgubila.

Naučila se boš, kako se premakneš s točke, kjer se ne gibaš (reciva ji točka A), na točko, kjer v tvoje življenje vstopi 10 do 15 minutno gibanje (točka B).

In če kdaj pride dan, dva, tri … ali teden, v katerem se ti ne bo uspelo gibati, ker se ti ne bo dalo, ker ne boš imela časa ali boš preutrujena …

… si lahko zdaj oddahneš. 

V programu, ki ti ga predstavljam, imamo namreč samo 2 pravili:

Ko boš vnesla čisto malo gibanja v svoje življenje, se bo tvoje počutje precej izboljšalo, telo pa bo postalo bolj prožno.

Veliko manj bo občutka zategnjenosti in okorelosti, počutila se boš bolj fit, predvsem pa boš zmogla več – tako v življenju kot pri gibanju.

“Občutek, ko se znebiš bolečin in stresa, je neprecenljiv.”

Na 22-dnevnem tečaju bova skupaj prehodili pot od začetne neaktivnosti do dnevnega lahkotnega in rednega gibanja.

Naučila se boš glavnih pilates tehnik, ki izboljšujejo držo, krepijo mišični tonus in povečujejo fleksibilnost.

Moj cilj je, da se po zaključku tečaja počutiš bolj energično in bolj sposobno spopadanja z vsakodnevnimi izzivi brez bolečin.

Poslovi se od …

Namesto tega boš …

Sem 

Tanja Želj Zupančič,

ambasadorka in zagovornica samostojnega obuvanja nogavic pri 80.

Sicer pa profesorica športne vzgoje in trenerka pilatesa. Mama, žena ter velika ljubiteljica narave in živali (in ne, ni naključje, da je v mojem logotipu mačka)! 😉

Pilates sem spoznala na faksu, ko sem se poškodovala pri treningih atletike in iskala rešitev zase.

Takoj sem ga vzljubila, zato sem ob fakulteti opravila še vsa potrebna usposabljanja, da bi lahko s svojim znanjem pomagala tudi drugim.

Nato sem zaradi bolečin v križu raziskovala še svet fizioterapije, zaradi zakrčenosti pa mobilne in fascijalne vaje (to so vaje, podobne tudi nekaterim živalskim gibom).

Navdušuje me delo s stopali in dlanmi in obožujem dihalne vaje.

Ker sem imela carski rez, sem naštudirala vse v zvezi s tem.
Ker sem dvakrat izgorela, sem raziskovala to področje.
Ker imam avtoimuno bolezen ščitnice, imam ogromno znanja o podpori ščitnice.
Ker sem imela težave z nespečnostjo, sem postala “ZKP” strokovnjakinja za spanje.
(*ZKP = zdrava kmečka pamet)

In vse to, kar danes sem in kar znam, je del mojega dela (pa čeprav učim “samo pilates”.)

Že več kot 20 let pomagam ženskam, da izboljšajo svoje počutje z gibanjem.

Verjamem v moč zmernega gibanja, ki je prilagojeno tebi in tvojim potrebam – moje vodilo pa je …

“Manj je več”.

Lahko te naučim zdravega načina življenja in gibanja, predvsem pa podporne miselnosti ob vsem tem.

Danes pa te želim predvsem motivirati in navdihniti, da čim prej začneš vzdrževati svoje zdravje in gibalne sposobnosti.

Zakaj?

Da boš lahko tudi pri starosti 80 let (in več) samostojno opravljala vsakodnevna opravila – kot je obuvanje nogavic, na primer. 😉

Ključ do več gibanja
je v tvojih rokah!

K tvojemu uspehu v tem tečaju bosta pripomogla dva ključa:

Si prava za ta tečaj?

Preveri!

Ta tečaj NI zate, če:

IDEALEN pa bo zate, če:

Zate je tudi,

če ne spadaš med tiste, ki se nikoli niso redno gibali, imaš pa izzive, kot so:

Tvoja investicija v odlično počutje je …

V zameno za svojo novo energijo in lahkotnost plačaš samo 37 €.

Prav si prebrala. 🙂

Redna cena tečaja je sicer 77 € …

Ker pa sem si zadala, da čim več ženskam pomagam do samostojnega obuvanja nogavic pri 80, sem ceno tako znižala, da si jo res lahko privošči vsakdo.

A pozor!

Nižja cena velja le do ponedeljka, 16. marca 2026, do polnoči.

dni
ur
minut
sekund

Cena vključuje:

Čakaš,

da te h gibanju zmotivira šele bolezen?

Veš, že vso mojo kariero druge ljudi učim gibanja in po 25 letih dela opažam vzorce, kdaj so ljudje zares pripravljeni nekaj narediti zase in kdaj še ne.

Če sem iskrena, sem tudi sama del tega vzorca.

Pogosto se mi ni dalo.

Ne gibati, ne dovolj poskrbeti za spanje, dobro hrano …

A ker sem se skozi življenje, svoje izkušnje in z opazovanjem težav svojih strank naučila, kaj zares potrebuje moje telo, se mi vedno bolj da in v tem celo zelo uživam.

Sploh, če lahko pozitivne posledice zdravega dela s sabo delim tudi s tabo.

Zelo močan motivator vseh nas pa je zdravje.

No, če sem spet iskrena … Tudi ta motivator ne deluje pri vsakomer, ampak nekje pri dobrih 80-%. Žal smo ljudje ena komplicirana bitja in še vedno je veliko takih, ki bodo po prejemu težke diagnoze najprej recimo “eno prižgali” ali “enega ruknili” za pomiritev.

V splošnem pa velja, da ko smo bolni, poškodovani ali imamo težave, postanemo veliko bolj motivirani, da poskrbimo zase.

Je pa pot reševanja težav takrat daljša, dražja in bolj naporna.

Zato jaz vedno glasujem raje za dobro in močno preventivo!

In velik del preventive je prav gibanje.

Imaš še kakšno

vprašanje?

Na nekaj najpogostejših odgovarjam spodaj.

Ne, sploh ne.

Večina spletnega uvajalnega tečaja poteka po posnetkih.

Tako si lahko sama razporediš, kdaj boš kaj počela in kolikokrat boš kakšno vsebino ponovila.

Da, ves čas tečaja bodo na voljo vsi posnetki. 

Posnetki bodo na voljo v spletni učilnici. Dostop do spletne učilnice prejmeš z nakupom in registracijo.

Vsi posnetki bodo na voljo ves čas tečaja, to je do torka, 7. aprila 2026. Ima pa ta tečaj prazničen BONUS, ki pomeni, da ti bo tečaj dostopen tudi po koncu tečaja, in sicer v primeru nadaljevanja v spletno članstvo Gibam se zase. A več o tem na zadnjem srečanju, 31. marca 2026.

Spletni tečaj je časovno omejen z razlogom.

Ta razlog je, da te datum malo “potisne” v akcijo, da ga res opraviš.

Veliko žensk kupi vstopnico, pa nič ne pogleda.

In jaz ne želim, da si ti taka ženska.

Jaz si želim, da si ti tista ženska, ki tečaj uspešno, z veseljem in v celoti opravi.

In preverjeno je omejen čas tisti psihični pomočnik, ki nam pri tem pomaga.

Tiste, ki se boste odločile, da z mano (in Jano) nadaljujete pot naprej tudi v spletno članstvo Gibam se zase, pa boste obdržale dostop tudi do spletnega uvajalnega tečaja po koncu tečaja.

Vse podrobnosti o tem bom razložila na zadnjem srečanju v torek, 31. marca 2026, ob 18. uri. 😉

Tako, da ga napišeš, jaz pa odgovorim nanj na srečanju ustno ali pisno v komentarjih.

TANJINA GARANCIJA

Rezultati so posledica dela in truda.

In če si želiš rezultat, kot je redno gibanje, lahko s pomočjo mojih vadnic in navodil dosežeš svoje rezultate oz. cilje.

K temu te bom čim bolj spodbujala.

No, pa če kakor koli ne bi bila zadovoljna s samim spletnim tečajem, ti seveda brez težav vrnem tudi denar.

Oddaj naročilo

Prikaži povzetek naročila
37.00 €
Izdelek Cena
13. začetni spletni tečaj pilatesa marec 2026  × 1 77.00  37.00 
Cena 37.00 
Za plačilo 37.00  (vključuje 6.67  DDV)

Kdo naroča?

Podatki plačnika

Način plačila

  • Plačilo poravnajte na naš bančni račun. Kot referenco vnesite ID naročila. Naročilo ne bo odposlano/procesirano, dokler ne prejmemo plačila na naš bančni račun. Po oddaji naročila imate na voljo 8 dni za izvedbo plačila. Naročilo je potrjeno, ko prejmemo vaše plačilo. Če naročila ne plačate v roku 8 dni, se naročilo prekliče.

Tvoje naročilo naročilo

Izdelek Delni znesek
13. začetni spletni tečaj pilatesa marec 2026  × 1 77.00  37.00 
Delni znesek 37.00 
Znesek 37.00  (vključuje 6.67  DDV)