Opis
.
A si predstavljaš, da obstaja program, ki poskrbi za vadbo glede na tvoj menstrualni cikel?
.
Ko si brez energije, lahko počivaš. Lahko pa si privoščiš vadbo ZIMA.
Ko je tvoja energija na vrhuncu, lahko telovadiš intenzivneje in uporabiš za to tudi drobne uteži. Najpomembnejše pa je, da ti ni treba razmišljati, kaj boš delala in kako, samo vklopiš izbrano vadnico (glede na cikel in/ali počutje) in narediš svojih 20 minut in počutje bo mnogo, mnogo boljše in telo bo srečno.
.
.
PROGRAM Ženska vadba cikličnosti vsebuje teoretični in praktični del.
.
TEORETIČNI DEL VSEBUJE:
- seminar o osnovah cikličnosti
- javno dostopni TEDEX pogovor z Vesno Juvan
- unikatni pogovor z Vesno Juvan
.
PRATKIČNI DEL VSEBUJE:
- priporočila glede izvajanja vadnic (še vedno je treba poslušati svoje telo, ne glede na strokovna priporočila)
- Navodila za varno izvedbo vaj: dihanje med vadbo, položaj telesa, počasnost, center telesa in zakaj podlagati trebuh pri vajah leže na trebuhu?
- 4 različne vadnice, različne težavnostne stopnje, za vsak cikel v mesecu
.
🌸 MENSTRUALNA FAZA (zima): težavnost *, dolžina 22′
🌸 FOLIKULARNA FAZA (pomlad): težavnost ***, dolžina 23′
🌸 OVULATORNA FAZA (poletje): težavnost **, dolžina 22′
🌸 LUTEALNA FAZA (jesen): težavnost */**, dolžina 20′
.
DRAGOCENO: Po nakupu programa je dostop do njega časovno neomejen. Na voljo vam bo, dokler bo obstajala moja spletna stran.
Je pa ta program tudi v spletnem članstvu Gibam se zase. Torej, če si že članica ali še boš, ga prejmeš kot BONUS v članstvu.
.
.
Tamara:
“Top top. Glih prav dolgo, da pomigaš, razteg … vse je skupaj. In to, da res ni treba 1 uro skakat, 100 kg dvigovat, ampak samo preprosto se poslušaš, pogledaš v katerem ciklu si in si izbereš težnost. Res dobro zasnovano in res sem ful vesela, da sem lahko del tega. Vedno bolj se spoznava, spoznavam sebe kot ženska in se vračam k ženski energiji. Zdaj vem, da mi ni treba več tekmovati, sama sabo, niti s fanti, niti se boriti z njimi, zato crossfit, bootcamp, fitness in podobno ni več zame, tako čutim trenutno.”
.
.
Maja:
“Sem pogledala videe in moram reči, da mi je sedaj pri 40 šele res jasno, hahaha … tako, da je padla odločitev, da vseeno bolj podrobno spremljam svoj cikel. Skratka, v nedeljo sem bila še v lutealni fazi, šla na hrib in popoldan začela s tvojo vadbo. Vedela sem, da bom dobila menstruacijo v torek, tako, da sem začela z ZIMO. Hkrati sem dopoldan že oddelala trening in mi je pasalo nekaj bolj na izi. Všeč mi je bilo, da vadba ne traja predolgo … super je, da tudi poveš vmes kaj o ciklu, o tem kaj pomembno v tem obdobju. Te počasne vadbe meni načeloma ne ustrezajo, saj sem zelo aktiven tip človeka, ampak pri tvoji mi je bilo všeč, da je taka bolj flowy in da ni preveč ponovitev iste vaje. Po vadbi sem se počutila odlično raztegnjena, imela sem tudi muskelfiber … verjetno zato, ker ta del pogosto izpuščam iz svojih aktivnosti.”
.
.
Martina:
“Všeč mi je, kako si zastavila program. Pomembno mi je, da vem, da lahko vadnice delamo ne strogo po ciklu. Jaz sem se sprva poizkušala držati. Da grem skozi. Vendar sedaj ko sem spoznala vse, bi si prilagodila glede na počutje. Življenje. Vedno bolj vidim, kako imamo ženske iztirjeno vse skupaj, zaradi tempa, načina življenja. In temu posledično tudi vadba ne mora biti usmerjena v del cikla, temveč glede na počutje. Predvsem mi je vseč da v tako kratkem času lahko tako veliko naredim zase. Tanja, hvala za to izkušnjo.”
.
