Spletno članstvo
Gibam se zase
Vnesi gibanje v svoje življenje na način, ki je popolnoma prilagojen tvojim potrebam in zmožnostim.
Spletno članstvo Gibam se zase, je namenjeno vsem ženskam 40+, ki ste opravile začetni spletni tečaj pilatesa. Namenjeno je tudi vsem ženskam 40+, ki pilates vadbo, varno in pravilno gibanje že poznate in iščete le različno dolge in različno težke vadnice za vadbo doma. Ne glede na vse predznanje ali formo, mi lahko pred vpisom v to spletno članstvo, pišete na zdravo@tanjazelj.si in se posvetujete, kaj je najbolje za vas. 😉
Najlažji način, da izboljšaš svoje telo in življenje s kratkimi, učinkovitimi vadbami v udobju svojega doma, pri tem pa dobiš vso podporo, ki jo potrebuješ. Za ženske, ki ste odločene, da tokrat res poskrbite zase in ste zato pripravljene sprejeti tudi podporo in pomoč.
Boljše počutje in več energije vsak dan
Vadba, ki te polni, ne pa utruja.Brez prisile, brez “moram”
Le nežno in skrbno – in zato učinkovito.Vzameš, kar potrebuješ
Narediš tisto, kar čutiš, da bo dobro za tvoje telo.
Se ti dogaja, da bi rada telovadila, pa enostavno ne najdeš časa ali energije za obisk fitnesa?
Veš, da moraš poskrbeti za svoje telo, a se ti zdi, da je vse skupaj preveč naporno in ti vzame preveč časa?
Na drugi strani pa:
- zjutraj komaj vstaneš, čutiš bolečine v hrbtu, ramenih ...
- v službi sediš več ur, domov pa prideš utrujena in brez energije za vadbo,
- nimaš časa, volje in motivacije,
- v poplavi vseh mogočih vadb ne znaš izbrati prave zase, sploh pa nočeš nič takega, kar diši po "hardcore" vadbi.
Lahko je drugače.
Predstavljaj si, koliko boljše bi bilo tvoje življenje, če bi:
- končno našla vadbo, ki te polni in ne utrudi,
- se končno enkrat naspala,
- poznala trike za hitro umirjanje uma in telesa,
- vedela, kako se redno gibati tako, da ob tem ne obupaš po enem tednu,
- poznala načine, kako in kje pridobiti dragoceni čas,
- poznala hitre in učinkovite trike proti pozabljivosti,
- vedela, da lahko vadiš kjer doma ali na dopustu in tako vse letne čase ostajaš v formi.
Znašla si se na pravem mestu. V spletnem članstvu Gibam se zase vse delamo po sistemu:
Mic po mic
+ VSEKARRABIŠ + ZKP
Redno, nežno in učinkovito se gibamo, mic po mic delamo na osebnostni rasti, pri vsem tem pa uporabljamo ZKP (= Zdrava Kmečka Pamet).
Da bo odločitev lažja …
Preberi nekaj mnenj članic, ki so s članstvom v Gibam se zase premagale težave s telesno kondicijo, izboljšale svoje počutje in pridobile prijazno in pozitivno podporo skupnosti.
- da sem iz “moram” prešla v “hočem” tako, da že mesec dni uvajamo “novo navado”,
- izvajam vaje za hrbtenico, saj imam zadnje leto konstante bolečine v desni nogi, ki so posledica pritiska na živec v hrbtenici.
- Premaknila sem tudi uro za spanje (1 uro prej), razlika je očitna.
- Iz nič pitja sem počasi prišla na 1,5 l, spremembo še čakam.
- In glavno poletno “novo” navado dihanje/meditacija (še) vedno izvajam.
Prepričani sva, da se lahko tudi zate marsikaj SPREMENI NA BOLJE, če vstopiš v spletno članstvo GIBAM SE ZASE.
Za vsak primer pa raje preveri, ali ti to članstvo lahko dobro služi …
Spletno članstvo NI zate, če:
- če si v življenju bolj usmerjena v probleme kot v rešitve,
- če si poskusila že v mnogih drugih in se nisi znala vživeti v delo skupine prek spleta,
- zares ne bo šlo, če ti delo prek spleta nikakor ne diši,
- če še ne zmoreš izpeljati urnika, na katerem planiraš čas zase, potem pa vedno pride nekaj vmes. 🙁
Idealno pa je zate, če si ženska, ki:
- se trudi, da skrbiš zase,
- se boš trudila, da si vzameš čas zase,
- veš, da je pomembno skrbeti zase in da je ok, da si boš pri tem poiskala podporo (to članstvo),
- ki znaš sprejeti, da je čisto ok, če kaj preskočiš ali zamudiš.
Kako deluje
Preden te zasujem z dooooolgim seznamom, kaj vse dobiš, ko se pridružiš spletnemu članstvu Gibam se zase, bi ti rada povedala, da je najin glavni cilj, da lahko skupaj z nama, Tanjo in Jano, nežno, a učinkovito IZBOLJŠAŠ SVOJE TELO.
Pri tem ti bova pomagali tako, da te bova opremili s pomembnimi informacijami, ki jih rabiš vedeti danes, da boš v prihodnosti zadovoljna s svojim telesom.
Zate je pomembno, da veš …
V članstvu vzameš tisto, kar potrebuješ.
Narediš tisto, kar čutiš, da bo dobro za tvoje telo.
Brez prisile, brez moram, le nežno in skrbno in zato učinkovito.
Ni ti treba predelati vsega, tvoj cilj naj bo raje lahkotnost.
“Splača se, res se splača migati.”
Gibanje je pomembno. Ni pa edino.
Zato želiva, da razmišljaš širše o svojem prihodnjem telesu.
- Zato, ker je najmanj, kar ti želiva, da si boš pri svojih 80 letih lahko sama obula nogavice.
- Zato, ker ti želiva, da boš enkrat taka super truper babica, s čim manj bolečin v kolkih in boš z veseljem svoje življenjske izkušnje delila s svojimi potomci.
- Zato, ker ti ne privoščiva, da bi zaradi lastne neaktivnosti pristala v postelji, nepokretna, odvisna od drugih ampak, da boš lahko zase skrbela do konca svojega življenja.
- Zato, ker bodo tako lahko tudi tvoji možgani ostali "fit" pozno v starost.
Kdo sploh sva
Tanja in Jana?
Združil naju je pilates in najprej sva bili sodelavki.
Nato sva postali prijateljici. In podpornici.
Danes pa sva nesporni ambasadorki zdravega in pozitivnega načina življenja, gibanja in razmišljanja.
Tanja Želj (45), ambasadorka zdravega načina življenja, gibanja in razmišljanja ter glasna in strastna zagovornica samostojnega obuvanja nogavic pri 80 letih.
Jana Czerny (51), strokovnjakinja povezovanja levih in desnih možganskih polobel ter ambasadorka vdiha (za izdih pa še trenira).
Vsaka od naju je zaradi svojih težav naredila veliko zato, da bi bila bolje.
Tako danes veva, da:
- se žensko telo začne vitalno starati po 24. letu,
- ženske rojevamo kasneje in potrebujemo več časa za regeneracijo,
- ženska moč začne drastično upadati po 50. letu,
- ženska lahko prosi za pomoč,
- si ženska lahko vzame čas za počitek kar tako.
In danes veva tudi, kako telo podpreti pri tem, da ostane čim dlje v starost normalno in brez bolečin.
Prav te korake želiva deliti s tabo v skupnosti GIBAM SE ZASE.
Kaj točno
dobiš?
Ob vstopu v spletno članstvo Gibam se zase, dobiš dva dostopa:
Spletna učilnica
Spletna učilnica je spletna stran, za katero ne potrebuješ Facebookovega profila, le elektronski naslov in geslo, s katerim se registriraš ob prvem nakupu.
Tam te že čaka več kot 150 vadnic in 50 spletnih seminarjev. :O
A brez skrbi! Nikakor ti ni treba pregledati vsega!
Povsem dovolj je, da delaš sproti.
Vse ostalo je pa bonus, ki ga lahko koristiš, ali pa ne.
FacebookOVA skupina
Najino priporočilo je, da si z nami tudi na Facebooku, ker se tam preprosto več dogaja.
Ni pa to nobena obveza, zgolj vabilo in priporočilo.
V zaprti Facebookovi skupini in/ali preko Zooma potekajo vadbe v živo.
Posnetki ostanejo v zaprti Facebookovi skupini, naložimo pa jih tudi v spletno učilnico, tako da jih lahko vedno pogledaš tudi za nazaj.
Začneš lahko TAKOJ, ko se pridružiš, saj te že čakajo naslednji posnetki:
- uvajanje v vadbo (za tiste, ki ste začetnice),
- 10-minutne vadnice,
- 15-minutne vadnice
- 20-minutne vadnice,
- 30-minutne vadnice
- 40- in večminutne vadnice
- seminarji,
- motivacijska javljanja,
- polička čuječnost,
- polička naravnanost,
- 66-dnevni izziv,
- knjižna polica,
- recepti.
Poleg tega, kar dobiš takoj ob vstopu, pa vsak mesec poteka še urnik spletnih srečanj v živo:
Legenda:
S: seminar na temo meseca (vsako 1. ali 2. sredo v mesecu ob 18.00)
MJ: motivacijsko javljanje na temo meseca & prostor za pisni pogovor na temo javljanje na temo meseca (vsako 4. sredo v mesecu)
JP: kratko 15′ jutranje gibalno prebujanje z Jano (vsak 3. torek v mesecu ob 6.00)
V: vadba 40-45′ (dolga redna vadba je v živo na urniku v živo 1-krat na mesec, po navadi vsako 1. soboto v mesecu ob 7.30 ali 8.30; v vmesnem času ponavljate)
DAM SE NA URNIK – Tanjina nedeljska pošta: vsako nedeljo vam Tanja pošljem elektronsko pošto, v kateri vas spomnim na pregled minulega tedna, napišem napoved dela v prihodnjem tednu in vas spomnim, kako pomembno in dragoceno je, da se damo na urnik!
DODATEK: v spletno učilnico naložimo najmanj eno novo vadnico (različnih dolžin) mesečno.
SREČANJE V ŽIVO: vsako trimesečje vsebuje eno srečanje v živo (NE prek spleta:)), ko se družimo, telovadimo, preverimo, ali vaje izvajate pravilno, imamo kako delavnico skupaj … Za srečanja v telovadnici je potreben minimalni prispevek, da pokrijemo stroške. Datum določimo sproti. Udeležba na tem srečanju je zaželena, a je prostovoljna.
nekaj najpogostejših vprašanj (in odgovorov),
da si lažje predstavljaš …
Področje: Gibanje
Vadbe potekajo v zaprti Facebookovi skupini in/ali preko Zooma – s prenosom v živo.
Vadnice so različnih težavnostnih stopenj (*, **, ***) in dolžin (10, 15, 20, 30 in 40 minut ali več). Tako lahko vsaka najde vadbo, ki ji najbolj ustreza.
Potrebuješ le osnovno športno opremo in nekaj prostora za vadbo.
Vadimo celostno.
Vadbe pa zajemajo vse potrebne elemente, ki jih potrebuje sodobni človek, ki se premalo giba in veliko sedi.
Vadbe vsebujejo: mobilne vaje, fascijalne vaje, joga vaje, pilates vaje, dihalne vaje, ravnotežne vaje, vaje za možgane in modre življenjske nasvete Jane in Tanje.
Da! Večkrat dodamo še dodatne vadnice po vaši izbiri, tako da vadnic ne zmanjka.
Tako, da ga napišeš, jaz pa odgovorim nanj na srečanju ustno ali pisno v komentarjih.
Področje: Osebnostna rast
Vsak mesec ima svojo TEMO, na kateri delamo. Tako se lahko poglobiš v specifična področja, ki ti pomagajo osebnostno rasti.
Ko boš izbirala svoje članstvo, preveri, katere teme meseca te čakajo v posameznem paketu:
PAKET ZIMA
JANUAR 2025: vizija
FEBRUAR 2025: prehrana
MAREC 2025: zdravje
PAKET POMLAD
APRIL 2025: navade
MAJ 2025: izgorelost
JUNIJ 2025: zelišča
PAKET POLETJE
JULIJ 2025: hormoni
AVGUST 2025: sproščanje
SEPTEMBER 2025: odnosi
PAKET JESEN
OKTOBER 2025: čustva
NOVEMBER 2025: vztrajanje
DECEMBER 2025: počitek
Vsako prvo ali drugo sredo v mesecu imamo glavni seminar na temo meseca (ob 18.00). To je priložnost, da se poglobimo v mesečno temo in pridobimo dragocena znanja.
Četrto sredo v mesecu pripravim video motivacijsko javljanje. To je tudi javljanje, v katerem postavite vaša vprašanja in se pogovarjamo o temi, vaših izzivih ali razno.
MOTIVACIJSKE TABELICE so na voljo v planerju Gibam se zase. Tabelice ti pomagajo pri tem, da redno skrbiš zase. Planer si lahko kupiš, lahko pa uporabljaš kakršen koli način zapisa. 😉
TEME V LETU 2025:
Energija v zameno
Z Jano sva izračunali, da bi bilo to, kar dobiš od naju na tromesečje, vredno najmanj 750 €.
Ker pa sva si zadali, da čim več ženskam pomagava do samostojnega obuvanja nogavic in fit možganov pri 80, sva ceno tako znižali, da si jo res lahko privošči skoraj vsakdo.
Redna cena za trimesečje je tako samo 180 €.
Ampak ker imaš srečo in si se na tej strani znašla ravno v času, ko poteka AKCIJA, te članstvo ne bo stalo niti toliko.
Akcijska cena je 145 € na tromesečje.
To pomeni, da te vse to, kar sva našteli malce višje na tej strani, mesečno stane le 48,33 € ali 1,61 € na dan.
Na voljo pa je tudi paket za 6 mesecev in samo zdaj še LETNI paket, kjer so prihranki še večji.
180 € 145 €
ZA TRI MESECE (lahko pa izbereš tudi 6-mesečno ali letno članstvo)
Članski paketi
KI BODO NA VOLJO SPET OD 15. SEPTEMBRA 2024 DALJE!
3-mesečni paket je najpogostejša izbira.
Vrednost: 750 €.
Redna cena 180 €.
Akcijska cena: 145 €.
6-mesečni paket je zelo pogosta izbira.
Vrednost: 1500 €.
Redna cena: 360 €.
Akcijska cena: 290 €.
12-mesečni paket: LETNO članstvo za piflarke. 😉
Vrednost: 3000 €.
Redna cena: 720 €.
Akcijska cena: 580 €.
+ DARILO: Ob nakupu letnega članstva ti podarim planer Gibam se zase 2025 v vrednosti 49 €! Planer pošljem po pošti.
EKSTRA BONUS za vse pakete
Ne bi rada zvenela kot “topšop” … Ampak ker sem pripravila že toliko dobre in podporne vsebine za ženske, sem se odločila, da ti ob vpisu v katerikoli paket članstva, dam dostop do vse vsebine, kar smo delali v minulih 4 letih v sklopu spletnih druženj.
Gre za res posebne podporne vsebine za ženske 40+, ki imajo neprecenljivo vrednost.
Če potrebuješ še malo vzpodbude …
To o članstvu v Gibam se zase pravijo članice:
Včlani se v Gibam se zase
