TELOvadba v živo v telovadnici s Tanjo Želj Zupančič
Skupinska pilates vadba “vsekarrabiš”
Update 26. 8. 2024: SKUPINA JE POLNA!
Lahko mi pišeš na zdravo@tanjazelj.si za primer, če se bo sprostilo kakšno mesto.
Kaj je vadba VSEKARRABIŠ?
To je idealna vadba za ženske 40+ (pri kateri se lahko švercajo tudi moški). 🙂
Vsebuje 10 elementov:
- PILATES - za globoko moč trupa in življenje brez bolečin v križu
- JOGA - za miren um in večjo gibljivost
- MOBILNE VAJE - za večjo mobilnost sklepov in lažje sedeče delo
- FASCIJALNE VAJE - za prožnost in mladost telesa
- DIHALNE VAJE - za umiritev živčnega sistema
- VAJE RAVNOTEŽJA - za boljšo vožnjo avtomobila ali kolesa
- VAJE KOORDINACIJE - za dobro delovanje možganov
- VAJE ZA ZAPESTJA IN DLANI - v borbi proti bolečinam v zapestju in težavam s karpalnim kanalom
- VAJA ZA STOPALA IN PRSTE NA STOPALIH - v borbi proti Hallux valgusu in bolečinam v drobnih sklepih na stopalih
- SPROŠČANJE - zato, da si lahko oddahnemo in 5 minute delamo nič
REKVIZITI & PODLOGA ZA VADBO
Vaje izvajamo brez rekvizitov ali z uporabo različnih drobnih rekvizitov: male žoge, mali trakovi, elastični trakovi, trakovi iz blaga, palice, uteži, obroči, kvadri … (rekvizite si izposodite pri meni; ležalno podlogo za vadbo pa prinesete svojo s seboj na vadbo).
Vadba je primerna za poznavalce moje vadbe in ni primerna za začetnike.
(Začetnikom priporočam individualno uvajanje ali začetni spletni tečaj pilatesa.)
Možnosti vadbe
PAKET 1
Semestrska karta za vadbo 1-krat na teden.
PAKET 2
Semestrska karta za vadbo 2-krat na teden.
NADOMEŠČANJA
V drugem terminu, na Janinih urah, na nadomestnih urah, ko jih razpišem.
Termin vadbe
PONEDELJEK 8.30 – 9.30
SREDA 8.30 – 9.30
Lokacija vadbe
Center Premik, Neubergerjeva ulica 9, Ljubljana.
V okolici so na voljo parkirišča na modri coni, za katera se plača 0,80 € na uro.
Trajanje semestrov
PRVI SEMESTER:
od ponedeljka, 9. septembra 2024, do srede, 15. januarja 2025
DRUGI SEMESTER:
od ponedeljka, 20. januarja, do srede, 28. maja 2025
ZA VSAK SEMESTER JE POTREBEN NAKUP SVOJE KARTE.
Vadbe ni na urniku:
1. SEMESTER
- v ponedeljek, 28. oktobra 2024 (krompirjeve počitnice)
- v sredo, 30. oktobra 2024 (krompirjeve počitnice)
- v sredo, 25. decembra 2024 (Božič)
- v ponedeljek, 30. decemrba 2024 (novoletne počitnice)
- v sredo, 1. januarja 2025 (novo leto)
2. SEMESTER
- v ponedeljek, 24. februarja 2025 (zimske počitnice)
- v sredo, 26. februarja 2025 (zimske počitnice)
- v ponedeljek, 21. april 2025 (velikonočni ponedeljek)
- v ponedeljek, 28. aprila 2025 (prvomajske počitnice)
- v sredo, 30. aprila 2025 (prvomajske počitnice)
Kako se počutijo
Kdo sem
TANJA ŽELJ ZUPANČIČ?
Po poklicu sem univerzitetna profesorica športne vzgoje in trenerka pilatesa.
Po srcu sem mama, žena in velika ljubiteljica narave in živali.
Po duši sem strastna ambasadorka samostojnega obuvanja nogavic pri osemdesetih.
In ali želimo ta cilj doseči, moramo o tem razmišljati čim prej.
Od leta 2002 živim z avtoimuno boleznijo in prav ta me je ponesla na pot, na kateri sem se najprej spraševala “Zakaj jaz?”, nato pa to izkoristila za svojo prednost.
Danes učim gibanje v skupini, individualno in na spletu, predavam podjetjem o pomembnosti gibanja, zelo rada ustvarjam čez pisanje in danes k pesniškim zbirkam, ki sem jih izdala na pragu dvajsetih, strokovni literaturi, ki sem jo izdela v prejšnjem desetletju, dodajam priročnik, ki ga privoščim vsaki ženski.
Zato, ker ji želim, da se ima dobro in da v življenju maksimalno uživa.
Oddaj naročilo
IZBEREŠ SEMESTRSKO KARTO
Izbereš možnosti plačila: TRR, kreditna kartica, PayPal
(Plačilo na obroke je možno s kreditno kartico, ko si sami nastavite nastavitve na banki, da je to možno).
V primeru PAKETA 1 za vadbo 1-krat tedensko mi ob nakupu, prosim, javi, kateri dan vadbe izbereš (ponedeljek ali sreda), saj imamo omejeno število mest in da vas zato enakomerno razporedim po dnevih.
PREBERI PRED ODLOČITVIJO IN PRIJAVO/NAKUPOM
Vadbena karta nima obiskov, ampak je določena časovno.
V primeru bolniške ali kakršne koli druge odsotnosti do 3 tedne, se denar za vadbo ne vrača.
V primeru bolniške odsotnosti več kot 3 tedne v kosu, se sorazmerni delež plačane vadbe vrne oz. se lahko obiski prenesejo iz 1. v 2. semester ali v naslednjo sezono.
Po dogovoru z vami bom nekajkrat v semestru organizirala nadomestno vadbo, za katero ne bo potrebno doplačilo. Je pa ves čas moje vadbe, možno nadomeščati vadbo na urah pri Jani.