.
.
Naslednji spletni uvajalni tečaj v pilates vadbo bo potekal v septembru 2023.
V 22 dneh postopoma do lahkotnega rednega gibanja.
V 22 dneh postopoma do lahkotnega rednega gibanja
V 22 dneh postopoma do lahkotnega rednega gibanja
.
V 22 dneh postopoma do lahkotnega rednega gibanja
.
.
.
Spletni uvajalni tečaj je primeren za vse, ki se želite redno gibati, pa zdaj tega ne počnete.
.
In primeren je za vse, ki se želite varno in pravilno naučiti mojega načina pilates vadbe in pri tem nežno vztrajati.
.
.
- se tudi tebi ne da gibati,
- pogosto čutiš veliko utrujenost (tudi za gibanje),
- nimaš časa za gibanje,
- ne najdeš prave volje za gibanje,
- ne veš, katero gibanje je primerno zate,
- ne znaš izbrati pravih vaj …
.
.
V 22-ih dneh te bom počasi, po korakih, varno, lahkotno in učinkovito peljala do cilja.
Najin skupni cilj bo, da bo po 22-ih dneh v tvojem življenju gibanje na urniku vsaj 3-krat na teden, po od 10 do 15 minut.
Ko vnesemo gibanje v svoje življenje, se precej izboljša počutje in telo postane prožno.
Veliko manj je občutka zategnjenosti, okorelosti.
Počutiš se bolj fit in več zmoreš tako v življenju kot gibanju.
.
.
Spletni uvajalni tečaj te bo premaknil iz točke A, kjer se ne gibaš, v točko B, kjer v življenje vstopi 10 do 15 minutno gibanje.
.
.
In tudi, ko bo prišel dan, dva, tri ali teden, v katerem ne bo gibanja, ker se ti ne da, ker nimaš časa, bo utrujenost res velika …
.
… ti bo popolnoma jasno, da je točka 1, da se zato ne sekiramo!
.
In točka 2 je, da veš, kako se vrniti nazaj na pot zmernega gibanja.
.
.
-
da bo tvoje telo mehkejše,
-
da te ne bo toliko bolel vrat,
-
da bo manj bolečin med lopaticami,
-
da ne bo tolikokrat bolel križ,
-
da bo tvoje spanje boljše in
-
da bo boljša tudi tvoja prebava?
..
..
Če je na vsaj eno vprašanje tvoj odgovor DA, potem je res idealno zate, da se pridružiš temu spletnemu popotovanju, ki ti bo prineslo veliko olajšanje.
..
Razmigano telo nahrani sklepe.
..
Telo se zaradi tega lažje premika, manj je bolečin.
..
Občutek v telesu, da smo fit, nam nariše nasmeh na usta in drastično izboljša kakovost našega življenja.
..
.
.
.
.
.
Vsem, ki bi se radi počasi in varno naučili osnov vadbe.
Vsem, ki si želite, da to učenje ni pretežko.
Vsem, si želite, da vsaj malo gibanja postane vaša nova navada in
vsem, ki se zdaj ne gibate in ste začetniki v gibanju.
.
.
Osebam, ki poznajo moj sistem pilates vadbe (VSEKARRABIŠ vadba).
Osebam, ki se redno gibajo in ne potrebujejo takega sistema vadbe.
Osebam, ki jih ne zanima, kako izvajati vaje pravilno in
osebam, ki se gibate redno in raznoliko.
.
-
kako se pravilno pripraviti na izvedbo vaje,
-
kaj te med izvajanjem vaj ne sme boleti in
-
kaj je dobro, da med izvajanjem vaj čutiš.
.
.
.
Se počutimo slabše.
.
Je naše zdravje slabše.
.
Telo zakrni.
.
V sklepe se ne izloča nujno potrebna tekočina, ki sklepe podmaže in se sprošča le med gibanjem.
.
Se ne počutimo fit.
.
Ne zmoremo večjih naporov (kasneje tudi manjših ne).
.
.
.
ČASOVNICA:
Spletni uvajalni tečaj bo potekal od nedelje, 21. maja, do nedelje, 11. junija 2023.
.
.
Spletna lokacija
Spletni uvajalni tečaj ima dve spletni mesti delovanja:
- V spletni učilnici (vanjo vstopite ob nakupu oz. plačilu tečaja).
- V zaprti Facebookovi skupini, namenjeni samo temu tečaju. Dostop do skupine prejmete prav tako po nakupu oz. plačilu. Skupina se odpre v nedeljo, 14. maja 2023.
.
.
.
Ogrevalni teden od 14. do 20. maja 2023:
- Zbiramo se v Facebookovi skupini & v spletni učilnici vas bo čakal pozdravni nagovor.
- Facebookova skupina se odpre v nedeljo, 14. maja 2023 (podatke za vstop prejmete po nakupu).
.
.
.
.
.
Prvi teden tečaja od 21. do 27. maja 2023:
- uvodno Zoom srečanje v ŽIVO – nedelja, 21. maj 2023 ob 18.00
V nedeljo, 21. maja 2023 vas bodo že od 7.00 zjutraj čakali moji prvi uvodni videi:
- Dihanje (4′)
- Položaj telesa (5′ 30”)
- Počasnost (3′)
- Center telesa (6′)
- Zakaj in kdaj podlagati trebuh pri vajah leže na trebuhu (4’30”)
- Lahkotna kratka vadnica (5′ 30”)
V četrtek, 25. maja 2023, v spletno učilnico naložim 2 uvajalni vadnici:
- uvajalna vadnica 1 – Tanja 23′ in
- uvajalna vadnica 2 – Tanja 25′
.
.
.
Drugi teden tečaja od 28. maja do 3. junija 2023:
V nedeljo, 28. maja prejmete 3 vadnice z Jano, da jo spoznate in da spoznate tudi fascijo:
- Osnovna fascijalna vadnica z Jano 11′
- Uvajanje na boku in na vseh 4 – Jana 11′
- Osnovna uvajalna vadnica – Jana 21 ‘
V sredo, 31. maja 2023, imamo ob 18.00 motivacijsko Zoom srečanje v ŽIVO (motivacijsko srečanje, namenjeno tudi vašim vprašanjem in mojim odgovorom).
V četrtek, 1. junija 2023, vam naložim še mojo 3. uvajalno vadnico
- Uvajalna vadnica 3 – Tanja 25′
.
.
Tretji teden tečaja od 4. do 11. junija 2023:
V nedeljo, 4. junija prejmete 3 bonus vadnice:
- 5 somatskih vaj v primeru akutnih bolečin v križu – Tanja 11′
- Osnovna vadnica – Tanja 20′
- Sproščanje – Tanja 11′
V nedeljo, 11. junija 2023, imamo ob 18.00 Zoom zaključno srečanje v živo, kjer naredimo povzetek, praznujemo & kjer vam razložim, kakšni so lahko vaši koraki, ko se uvajalni tečaj zaključi.
.
.
.
.
V živo na Zoomu bomo torej 3-krat:
- v nedeljo, 21. maja ob 18.00
- v sredo, 31. maja ob 18.00 in
- v nedeljo, 11. junija ob 18.00
Vseh 15 vadnic pa dobite postopoma naloženih v spletno učilnico in jih predelujete po vrsti, ampak v svojem ritmu in takrat, ko imate čas, energijo in voljo zavadbo.
K uspešnosti tega tečaja bosta pripomogla dva ključa:
- da vaje izvajate postopoma tako, kot jih boste prejemali v spletno učilnico in
- da vaje izvajate. 😉
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Redna cena: 67 €
Akcijska cena: 37 €
.
Najnižja cena zadnjih 30 dni je 37 €.
.
.
.
Po kliku na zgornjo fotografijo se prestaviš v spletno trgovino, v kateri opraviš nakup.
.
Ob nakupu se tudi registriraš.
.
Po nakupu oz. plačilu prejmeš avtomatsko sporočilo po elektronski pošti z navodili, kako vstopiš v spletno učilnico in kako se priključiš zaprti Facebookovi skupini, ki bo namenjena samo uvajalnemu tečaju.
.
V primeru, da sporočila ne dobiš, preveri še mapo Spam ali Promocije. Če ga tudi tam ni, mi piši na zdravo@tanjazelj.si.
.
Tečaj lahko plačaš s plačilom preko TRR-ja, s kreditno kartico ali preko PayPala.
.
.
.
.
.
Sem Tanja Želj Zupančič, po poklicu profesorica športne vzgoje in trenerka pilatesa. Pilates sem spoznala na faksu, ko sem se poškodovala pri treningih atletike. Vzljubila sem ga takoj, da sem opravila vsa potreba usposabljanja, da sem ga lahko začela učiti. Na začetku je bil samo pilates. Potem pa sem zgodbo gradila, tako kot so se gradile tudi moje izkušnje pri delu z ljudmi.
Zaradi bolečin v križu, sem raziskovala svet fizioterapije.
Zaradi zakrčenosti mobilne in fascijalne vaje, vaje podobne živalskim gibom.
Navdušuje me delo s stopali in dlanmi, obožujem dihalne vaje in koncept manj je več. Ker sem imela carski rez, sem naštudirala vse v zvezi s tem. Ker sem dvakrat izgorela, sem raziskovala to področje. Ker imam avotimuno bolezen ščitnice, vem ogromno za podporo ščitnice. Ker sem imela težave z nespečnostjo, sem postala “ZKP” strokovnjakinja za spanje.
(*ZKP = zdrava kmečka pamet)
In vse to, kar danes sem in kar znam, je del mojega dela (pa čeprav učim “samo pilates”.)
V resnici pa te lahko naučim zdravega načina življenja in gibanja & predvsem podporne miselnosti ob vsem tem.
Tako se vadba, ki jo učim danes, imenuje vadba VSEKARRABIŠ in vsebuje 10 elementov:
- pilates
- jogo
- mobilne vaje
- fascijalne vaje
- vaje ravnotežja
- vaje koordinacije
- dihalne vaje
- vaje za stopala
- vaje za dlani
- sproščanje
Moj svet pa ni samo moj poklic (ki ga sicer obožujem).
Po srcu sem mama in žena. Obožujem družinske izlete, živali (tudi zato imamo doma muco Lizo) in naravo.
In zraven vsega tega sem strastna ambasadorka in zagovornica samostojnega obuvanja nogavic pri 80.
To sem zato, ker želim danes spodbujati vse nas k temu, da bomo pri 80 to z lahkoto zmogli.
.
.
Rezultati so posledica dela in truda.
.
In če si želiš rezultat, kot je redno gibanje, lahko s pomočjo mojih vadnic in navodil dosežeš svoje rezultate oz. cilje.
.
In k temu te bom čim bolj spodbujala.
.
No, pa če kakor koli ne bi bila zadovoljna s samim spletnim tečajem, ti seveda brez težav vrnem tudi denar.
.
.
-
Ali moramo biti prisotni v živo?
Ne, sploh ne.
Večina spletnega uvajalnega tečaja poteka po posnetkih. Tako si lahko sami razporedite, kdaj boste kaj počeli in koliko krat kakšno vsebino ponovili.
-
Ali bodo na voljo posnetki?
Da, ves čas tečaja bodo na voljo vsi posnetki.
-
Kje bodo na voljo posnetki?
Posnetki bodo na voljo na dveh spletnih kanalih: v zaprti Facebookovi skupini, namenjeni samo temu uvajalnemu tečaju & v spletni učilnici. Večino posnetkov bo v spletni učilnici.
-
Koliko časa bodo na voljo posnetki?
Vsi posnetki bodo na obeh spletnih kanalih (zaprta Facebookova skupina & spletna učilnica), na voljo ves čas tečaja, to je do nedelje, 11. junija 2023. Ker pa 22 dni hitro mine, dobite še 14 dni BONUS časa, tako da bodo posnetki dostopni do nedelje, 25. junija 2023, do polnoči.
-
Imam vprašanje, pa ne morem priti na srečanje v živo. Kako lahko dobim odgovor?
Tako, da ga napišeš, jaz pa odgovorim nanj na srečanju ustno ali pisno v komentarjih.
.
.