Pridruži se 754 ženskam, ki so z 22-dnevnim spletnim uvajanjem v pilates že odkrile skrivnost lahkotnega rednega gibanja.

Sodoben začetni spletni tečaj pilatesa

V 22 dneh do 10‑15 minut gibanja na dan, ki ga zmore tudi glava, ki se ji ne da.

Za ženske 40+, ki se ne gibajo redno – ali se že leta niso.

  • 16 kratkih vadnic v pravem zaporedju,
  • 3 srečanja v živo z mano (+ posnetki),
  • zaprta skupina, da nisi sama.
Tanja sedi na blazini z žogo in se smeji ▶ Tanja o tečaju · 1 min
Odštevamo do začetka:
0dni
00ur
00minut
00sekund

Nižja cena velja do začetka, do ponedeljka, 14. septembra 2026, do polnoči. Nato cena poskoči na 87 €.

Začnemo v ponedeljek, 14. septembra 2026, ob 18.00 še 26 dni
87 €47 €do 14. 9.

Dostop do učilnice takoj po plačilu. Preveri mojo garancijo

Meni se pa res ne da …
Ne vem, kje bi sploh začela.
Pa saj ne vem, ali vaje delam prav.
Nisem dovolj fit za tole.
Tanja

Razumem te. Praktično vsak dan se srečujem z ženskami, ki se najdejo v vsaj enem od teh stavkov. Če se v njih najdeš tudi ti – si na pravem mestu.

In naj te potolažim: tudi meni se velikokrat ne da. Moj daleč najljubši del treninga je tuširanje. 🙂 Ampak grem – ker vem, kaj se zgodi s telesom, če ne grem. In točno to znam prenesti tudi nate.

Marsikateri pomaga tudi to, da z gibanjem začne od doma. Brez hitenja. Brez iskanja parkirišča. Brez prešvicane dvorane pred sabo. V svojem miru – pa še pavzo lahko stisneš, če bi bilo res nujno.

Zato sem zate pripravila 22-dnevni začetni tečaj – najlažji možni začetek gibanja, ki ga vodim jaz.

Od točke A do točke B

Kaj lahko dosežeš v 22 dneh

Naučila se boš, kako se premakneš s točke, kjer se ne gibaš (reciva ji točka A), na točko, kjer v tvoje življenje vstopi 10- do 15-minutno gibanje (točka B).

Najin skupni cilj: po 22 dneh je gibanje na tvojem urniku vsaj 3-krat na teden po 10–15 minut – in ti veš, kako ga tam obdržiš.

Ne bo šlo za trpljenje, niti za vadbo, po kateri nekaj dni ne moreš živeti.

Za normalnega človeka je več kot dovolj, če je gibanje zmerno, lahkotno in ne predolgo – ampak redno.

In za nalogo sem si zadala, da ti pomagam doseči prav to.

In če kdaj pride dan, dva, tri … ali teden, ko se ti ne bo uspelo gibati – si lahko oddahneš.

V tem programu imamo samo 2 pravili:
  1. če se to zgodi, se ne sekiramo! 😉
  2. po tem tečaju boš vedela, kako se vrneš nazaj na pot zmernega gibanja.
Tanja med vajo mostu na blazini

Kaj konkretno se boš še naučila?

kako se pravilno pripraviš na vajo
kaj te med vajo ne sme boleti
kaj je dobro, da med vajo čutiš
kako se vrneš, ko kak dan izpustiš

Razmigano telo nahrani sklepe

Prineslo ti bo veliko olajšanje

Telo se zaradi tega lažje premika in zato boš imela manj bolečin. Občutek, da si fit, pa ti bo narisal nasmeh na usta in drastično izboljšal kakovost tvojega življenja. Ponovno boš odkrila radost do gibanja, ki si jo morda z leti izgubila.

Brez gibanja se v sklepe namreč ne izloča nujno potrebna tekočina, ki sklepe "podmaže" – ta se žal sprošča le med gibanjem. Počasi ne zmoreš več večjih naporov, kasneje pa še tistih manjših ne.

A brez skrbi – nikoli ni prepozno.

"Običajno me vsako jutro, še preden dobro vstanem, boli v križu. Če naredim dan prej katero od vadnic, pa teh bolečin zjutraj ni!

Res je tako malo treba."

– Iva

Poslovi se od …

  • utrujenosti in pomanjkanja energije, ki te ovirata pri vsakodnevnih aktivnostih,
  • bolečin in togosti v sklepih, ki ti preprečujejo uživanje v gibanju,
  • stresa in napetosti, ki se nabirata v tebi zaradi pomanjkanja sprostitve.

Namesto tega boš …

  • prebudila svojo energijo in se počutila polno moči za svoje dnevne izzive,
  • odkrila lahkotnost gibanja brez bolečin, z več gibčnosti in moči,
  • obvladovala stres z dihalnimi tehnikami, ki ti bodo prinesle notranji mir.

Mic po mic

Kako poteka 22-dnevni spletni tečaj pilatesa?

Začetni spletni tečaj pilatesa se začne v ponedeljek, 14. septembra 2026.

Družile se bomo:

v spletni učilnici,

do katere dobiš dostop takoj po nakupu in plačilu tečaja.

16 video vadnic ti bom postopoma nalagala vanjo, da jih boš predelovala po vrsti – v svojem ritmu in takrat, ko imaš čas, energijo in voljo za vadbo.

v zaprti Facebook skupini,

ki jo odprem samo za ta tečaj.

Dostop prejmeš po nakupu, skupina se odpre teden pred začetkom.

Tam lahko postavljaš vprašanja, dobiš spodbudo in družbo drugih žensk, ki začenjajo s tabo.

v živo na Zoomu, 3-krat:

  • Ponedeljek, 14. 9., 18.00 – uvodno srečanje (60–75 min)
  • Ponedeljek, 21. 9., 18.00 – motivacijsko srečanje (60 min)
  • Ponedeljek, 28. 9., 18.00 – zaključno srečanje (75 min)

Če ne moreš v živo, dobiš posnetek.

Koledar tečaja

Klikni na dan in poglej, kaj te takrat čaka. Vadnice trajajo od 3 do 25 minut – delaš jih v svojem ritmu, ko imaš čas in voljo. Dostop do vseh posnetkov imaš do ponedeljka, 5. 10., do polnoči.

September 2026

pontorsrečetpetsobned
srečanje v živovadnicanavodilabonusutrjevanje

Urnik po tednih

"Kljub temu da že dolgo telovadim (joga, tibetanske vaje …), mi nihče do sedaj ni tako lepo počasi in nazorno razložil, na kaj moram paziti.

Všeč mi je bila vaja o centru telesa (repek), zdaj lažje vadim."

– Vesna
Spoznavni teden · do 14. septembra
  • Dostop do spletne učilnice takoj po plačilu; zbiramo se v Facebook skupini, v učilnici te čaka pozdravni nagovor.
  • Petek, 11. 9.: kratka video navodila za dobro vadbo – Dihanje (4′) · Položaj telesa (5′30″) · Počasnost (3′) · Center telesa (6′) · Zakaj in kdaj podlagati trebuh (4′30″) · Lahkotna kratka vadnica (5′30″).
1. teden · 13.–20. september
  • Ponedeljek, 14. 9., 18.00: uvodno srečanje v živo na Zoomu (60–75 min; posnetek na voljo).
  • Ponedeljek, 14. 9., 7.00: odkleneta se uvajalna vadnica 1 (23′) in uvajalna vadnica 2 (25′).
  • Petek, 18. 9.: Osnove fascijalne vadbe z Jano (23′) – spoznaš Jano in fascijo.
2. teden · 21.–27. september
  • Ponedeljek, 21. 9., 18.00: motivacijsko srečanje v živo (60 min) – da te spodbudim in razložim še nekaj koristnega.
  • Torek, 22. 9.: uvajalna vadnica 3 (25′).
  • Petek, 25. 9.: 3 BONUS vadnice – 5 somatskih vaj ob akutni bolečini v križu (11′) · Osnovna vadnica (20′) · Sproščanje (11′).
3. teden · 28. september – 5. oktober
  • Ponedeljek, 28. 9., 18.00: zaključno srečanje v živo (75 min) – povzamemo, praznujemo in razložim, kakšni so lahko gibalni koraki naprej.
  • Do 5. 10.: utrjevanje vadnic. Dostop do polnoči.

Če zboliš ali se poškoduješ in programa ne moreš izvajati celih 22 dni, se tečaj brezplačno prenese na naslednjo skupino. Ne prenaša pa se, če zanj nimaš časa – pač točno to želimo spremeniti. 😉

"Občutek, ko se znebiš bolečin in stresa, je neprecenljiv."

– Petra, 44 let

"Prej mi uspe vstati iz postelje. Lažje vstanem iz stola – vedno sem se komaj vzravnala.

Vsak dan naredim eno ali dve vadnici. Za moja leta, tri rojstva in malo gibanja vidim, da sem še kar v dobri formi."

– Simona

"Križ me ne boli več toliko. Vaje stoje ponovim še med službo – namesto kave."

– Jelka

"Nikoli si nisem mislila, da bom kdaj oboževala telovadbo.

So pa tudi dnevi, ko mi je odveč. So redki, vendar se zgodi."

– Lili

"Tanjin pristop je res nekaj posebnega. Vsaka vadnica je po korakih razložena, tako da res razumeš, kaj delaš in zakaj."

– Petra · 44 let

"Moj hrbet in križ sta hvaležna za tole."

– Urška

"Po treh mesecih gibanja s tabo sem res zelo hvaležna in zadovoljna.

Bolečine v kolku in križu? Sploh ne vem, da sem jih imela."

– članica članstva Gibam se zase
Tanja Želj Zupančič

Kdo bo s tabo teh 22 dni

Sem Tanja Želj Zupančič,

ambasadorka in zagovornica samostojnega obuvanja nogavic pri 80.

Sicer pa profesorica športne vzgoje in trenerka pilatesa. Mama, žena, ljubiteljica narave in živali (ne, ni naključje, da je v mojem logotipu mačka). 😉

Pilates sem spoznala na faksu, ko sem se poškodovala pri atletiki in iskala rešitev zase.

Zaradi bolečin v križu sem raziskovala fizioterapijo, zaradi zakrčenosti mobilne in fascijalne vaje.

Navdušuje me delo s stopali in dlanmi, obožujem dihalne vaje.

  • Ker sem imela carski rez, sem naštudirala vse v zvezi s tem.
  • Ker sem dvakrat izgorela, sem raziskovala to področje.
  • Ker imam avtoimuno bolezen ščitnice, imam ogromno znanja o podpori ščitnice.
  • Ker sem imela težave z nespečnostjo, sem postala "ZKP" strokovnjakinja za spanje.

*ZKP = zdrava kmečka pamet

In vse to, kar danes sem in kar znam, je del mojega dela – pa čeprav učim "samo pilates".

Že več kot 20 let pomagam ženskam, da izboljšajo počutje z gibanjem. Moje vodilo: "Manj je več." In cilj: da si boš tudi pri 80 sama obula nogavice. 😉

Jana Czerny
V eni od vadnic bo s tabo tudi Jana Czerny – učiteljica pilatesa in inštruktorica Wim Hof metode, moja sodelavka in prijateljica. Nekoč moja stranka, danes moja desna roka. Z Jano redno kofetkava – lahko tudi brez kave. 🙂

Da ne izgubljaš časa

Si prava za ta tečaj?

Ta tečaj NI zate, če:

  • že poznaš moj sistem vadbe (VSEKARRABIŠ),
  • se redno gibaš in takega uvajanja ne potrebuješ,
  • te ne zanima, kako vaje izvajati pravilno.

Idealen pa je zate, če:

  • bi se rada počasi in varno naučila osnov,
  • želiš, da učenje ni pretežko,
  • želiš, da vsaj malo gibanja postane tvoja navada,
  • se zdaj ne gibaš in si začetnica v gibanju.

Zate je tudi, če se kdaj gibaš, a:

  • ne veš, katere vaje so primerne zate – za tvoja leta in zmešane hormone,
  • se sprašuješ, koliko časa v kosu je treba vaditi (namig: bistveno manj, kot misliš),
  • se poskušaš gibati sama, pa ti nikoli zares ne znese,
  • pogosto odlašaš in najdeš 125 razlogov, zakaj se ravno zdaj ne moreš gibati.

"Za zbrcanje, da migam, rabim tvoj video. Ko ga prižgem, grem migat.

Če ga ne bi imela, pa najbrž ne bi migala. Takšna sem."

– Jasna
K tvojemu uspehu bosta pripomogla dva ključa:
  • da vaje izvajaš postopoma (tako, kot jih boš prejemala v učilnici)
  • da vaje izvajaš. 😉
Tanja Želj Zupančič

Iskreno

Čakaš, da te h gibanju zmotivira šele bolezen?

Že vso kariero učim druge ljudi gibanja in po 25 letih dela opažam vzorce, kdaj so ljudje zares pripravljeni nekaj narediti zase – in kdaj še ne. Če sem iskrena, sem tudi sama del tega vzorca. Pogosto se mi ni dalo. Ne gibati, ne dovolj poskrbeti za spanje, dobro hrano …

A ker sem se skozi življenje, svoje izkušnje in z opazovanjem težav svojih strank naučila, kaj zares potrebuje moje telo, se mi vedno bolj da – in v tem celo zelo uživam.

Zelo močan motivator vseh nas je zdravje: ko smo bolni, poškodovani ali imamo težave, postanemo veliko bolj motivirani, da poskrbimo zase. Je pa pot reševanja težav takrat daljša, dražja in bolj naporna.

Zato jaz vedno glasujem raje za dobro in močno preventivo. In velik del preventive je prav gibanje.

TANJINA GARANCIJA www.tanjazelj.si Če z novim telesom ne boš zadovoljna, ti lahko vrnem prejšnjega. 😉

Tvoja investicija v odlično počutje

22 dni vodenega gibanja za 47 €

16 kratkih vadnic v pravem zaporedju
3 srečanja v živo z mano (+ posnetki)
3 bonus vadnice: SOS za križ, osnovna, sproščanje
uvodna video navodila za dobro vadbo
zaprta skupina, da nisi sama
dostop do 5. 10. (+ ostane, če nadaljuješ v članstvo)

Redna cena tečaja je 87 €. Nižja cena velja do ponedeljka, 14. 9., do polnoči – ker želim, da začneš zdaj, ne "enkrat". In 47 € za 22 dni pomeni dobra 2 € na dan vodenega gibanja.

87 €47 €
26dni
11ur
13minut
51sekund

Tanjina garancija: Rezultati so posledica dela in truda – k temu te bom čim bolj spodbujala. Če pa kakor koli ne bi bila zadovoljna s samim tečajem, ti brez težav vrnem denar.

Varno plačilo · kartica · PayPal · Google Pay · predračun (TRR)

Imaš še kakšno vprašanje?

Na najpogostejša odgovarjam tukaj

Ali moram biti prisotna v živo?

Ne, sploh ne. Večina tečaja poteka po posnetkih v spletni učilnici – sama si razporediš, kdaj boš kaj počela in kolikokrat boš kakšno vsebino ponovila.

Tri srečanja v živo (13., 21. in 28. 9. ob 18.00) so za tiste, ki želijo vprašati v živo in začutiti skupino. Če ne moreš, te čaka posnetek.

Kje in koliko časa bodo na voljo posnetki?

Vsi posnetki (vadnice, navodila, srečanja) so v spletni učilnici, do katere dobiš dostop takoj po nakupu in registraciji. Na voljo so ves čas tečaja, do ponedeljka, 5. oktobra 2026, do polnoči.

Če se po tečaju odločiš nadaljevati v spletno članstvo Gibam se zase, ti dostop do tečaja ostane – to je moje darilo. Več o tem na zadnjem srečanju, 28. 9.

Zakaj je tečaj časovno omejen? Zakaj ne dobim posnetkov za vedno?

Z razlogom: da te datum malo "potisne" v akcijo. Veliko žensk kupi vstopnico, pa nič ne pogleda – in jaz ne želim, da si ti taka ženska. Jaz si želim, da si tista, ki tečaj z veseljem in v celoti opravi. Preverjeno je omejen čas tisti psihični pomočnik, ki nam pri tem pomaga.

Imam vprašanje, pa ne morem na srečanje v živo. Kako dobim odgovor?

Napišeš ga v zaprto Facebook skupino tečaja – tam odgovorim pisno, na naslednjem srečanju pa še ustno. Skupina je točno za to: da nisi sama z vprašanjem.

Nimam Facebooka. Sem lahko kljub temu zraven?

Da. Vse vadnice, navodila in posnetki srečanj so v spletni učilnici. Skupina je dodatek za druženje in vprašanja.

Nisem vešča računalnika. Bom znala?

Če znaš odpreti mail in klikniti povezavo, znaš vse. Po nakupu dobiš mail s koraki do učilnice; če se kje zatakne, mi pišeš in ti pomagam.

Moram na Zoomu vklopiti kamero?

Ne. Lahko samo poslušaš, v pižami, s čajem. Nihče te ne vidi, če tega ne želiš.

Kaj če zamudim začetek ali kak teden?

Vse čaka v učilnici, začneš, ko lahko, in nadaljuješ po vrsti. Pravilo št. 1: ne sekiramo se. Pravilo št. 2: naučiš se, kako se vrneš. Če pa zboliš ali se poškoduješ, se tečaj brezplačno prenese na naslednjo skupino.

Boli me križ / kolena / rame. Je to zame?

Vadnice so zmerne, počasne in postopne, zato jih ženske z bolečinami v križu pogosto pohvalijo. A jaz ne poznam tvojega telesa: ob akutnih bolečinah, poškodbah ali diagnozah se pred začetkom posvetuj z zdravnikom.

Kakšno opremo potrebujem?

Blazino ali brisačo in dva kvadratna metra tal. Nič drugega.

Koliko časa na dan mi bo vzelo? Se moram prešvicati, da šteje?

10–15 minut na dan. Vadnice so od 3 do 25 minut; ne vadimo vsak dan. In ne, ne potrebuješ trpljenja: za normalnega človeka je več kot dovolj, če je gibanje zmerno, lahkotno in redno. Četudi samo 10 minut.

Kaj pa po 22 dneh?

Na zaključnem srečanju ti predstavim spletno članstvo Gibam se zase – neobvezno. Če nadaljuješ, ti tečaj ostane; če ne, si še vedno odnesla znanje in navado.

Kaj če mi ne bo všeč?

Rezultati so posledica dela in truda – k temu te bom spodbujala. Če pa kakor koli ne bi bila zadovoljna s samim tečajem, mi napišeš en mail in ti brez težav vrnem denar.

"Ne vem, zakaj, ampak te vaje so me pa skoraj v jok spravile. Kot da bi nekaj šlo ven iz mene.

Da ne govorim, kako so pašale za križ. Hvala ti, ker deliš to z nami."

– Lili

Se vidiva 14. septembra ob 18h?

22 dni · 10–15 minut · urnik, ki odpušča.

  • 15. začetni spletni tečaj pilatesa
  • Začnemo v ponedeljek, 14. septembra, ob 18.00
  • Tečaj traja 22 dni
  • 16 vadnic + 3 bonusi + 3 srečanja v živo
  • 47 € do 14. 9. (redna cena 87 €)

P.S. Če se ti zdaj ne da – vem. Meni se tudi ne. Ampak 10 minut zmore tudi glava, ki ima 125 razlogov, zakaj ne bi. 💗

Varno plačilo

Zaključi nakup

Prikaži povzetek naročila
47.00 €
Izdelek Cena
15. začetni spletni tečaj pilatesa  × 1 87.00  47.00  z DDV
Cena 47.00 
Za plačilo 47.00  (vključuje 8.48  DDV)

Kdo naroča?

Podatki plačnika

Način plačila

  • Plačilo poravnajte na naš bančni račun. Kot referenco vnesite ID naročila. Naročilo ne bo odposlano/procesirano, dokler ne prejmemo plačila na naš bančni račun. Po oddaji naročila imate na voljo 8 dni za izvedbo plačila. Naročilo je potrjeno, ko prejmemo vaše plačilo. Če naročila ne plačate v roku 8 dni, se naročilo prekliče.

SSL zaščita in varno plačilo

Tvoje naročilo

Izdelek Vmesna vsota
15. začetni spletni tečaj pilatesa  × 1 87.00  47.00  z DDV
Vmesna vsota 47.00 
Skupaj 47.00  (vključuje 8.48  DDV)