Torkov dan bo torej namenjen ščitnici

 

Prejšnji teden sem ti poslala 5 vprašanj,

ki si jih postaviš in odgovoriš nanje.

 

Vprašanja so bila naslednja:

1. Kdaj grem spat?

2. Koliko ur spim?

3. Ali spim ponoči?

4. Ali spim v temi?

5. Kdaj ugasnem elektronske naprave

(telefon, računalnik, tablica, televizija)?

 

x

Zakaj je spanje tako zelo pomembno?

Spanje je najboljše super živilo tudi za ščitničarke!

 

Spanje je zame OSNOVA za katero koli drugo delo na telesu.

Samo spočite in naspane se boste zmogle tudi gibati in boste posegale po ustreznejši hrani in manj po ne hrani.

Spanje je res super živilo.

 

Zdaj pa nazaj k vašim odgovorom na vprašanja o spanju.

 

Znano je, da imamo ščitničarke več težav s spanjem

kot osebe, ki nimajo omenjenih težav.

A ne glede na to, kakšna je naša diagnoza,

smo tudi me dolžne za svoje telo optimalno poskrbeti.

 

Preveri svoje odgovore tukaj:

 

1. Kdaj grem spat?

Idealni odgovor je – prej kot gremo zvečer spat, bolje je.

Zgodnje vstajanje je možno le, če greste zvečer dovolj zgodaj spat.

 

2. Koliko ur spim?

Idealno število ur spanja je med 7 in 9.

 

3. Ali spim ponoči?

Noč je namenjena spanju in regeneraciji telesa

in predvsem možganskih celic!

 

4. Ali spim v temi?

Tema pomeni naravno pot sproščanja hormona spanja –

melatonina, ki ga nujno potrebujemo za dobro spanje.

 

5. Kdaj ugasnem elektronske naprave

(telefon, računalnik, tablica, televizija)?

To je pomembno zato, ker nam elektronske naprave z modro svetlobo preprečujejo

izločanje hormona spanja – melatonina in lahko

imamo zaradi tega težave s spanjem.

Idealno je, da naprave ugasnemo vsaj dve uri pred spanjem.

 

Zdaj pa sem zeloooo radovedna, kako vam je šlo z odgovori?

Če želiš, lahko svoje rezultate tudi deliš z mano.

Sicer pa upam, da si dobila eno usmeritev,

kaj je nujno, da narediš glede tvojega spanja.

 

Zdrav pozdrav, Tanja