4 kilogrami:
od enakonočja do solsticija 2026
Hej!
Sem Tanja in marca 2026 sem se lotila popolnoma neplaniranega izziva. Do njega sem prišla zaradi moža. Tako da je on “kriv”. Saj, če mi izziv uspe, mu bom hvaležna, se ve. Če pa ne, pa bo on kriv, seveda.
Torej … mož (53) je februarja opravil obsežen zdravniški pregled. Domov je prišel z nekaj neprijetnimi informacijami o tem, kaj vse je slabše, kot je bilo, in čez en teden z vrečko zdravil.
Da bi se pogovarjal o tem z mano … ne, prenaporno. Pa jaz itak takoj težim s tem zdravim načinom življenja, pa BG, pa BL, pa skoraj še BH (brez hrane). 😉
Po premisleku se je mož odločil, da bo do poletja poskušal shujšati in se bo potem odločil za morebitna zdravila (on naj bi shujšal 7 kg).
In spontano sem se odločila, da mu bom delala družbo. Ker hčerka dobi še zobni aparat, bomo vsi trije solidarno bolj pazili pri hrani (z gibanjem pa načeloma nimamo težav).
MERITVE
Napisala bom, za katere meritve sem se odločila, katere bom ponavljala vsak teden, katere mesečno in katere samo na začetku in na koncu.
NA ZAČETKU IN NA KONCU
Bom šla v laboratorij.
Opravila bom hematološke preiskave (eritrociti, trombociti, sedimentacija …), DKS-analizator (limfociti itn …), biokemijske preiskave (jetrni testi, ledvična funkcija, holesteroli, trigliceridi, minerali, sladkor …), analizo urina in imunološke preiskave (ščitnica, B12, vitamin D) …
Za točno vsebino mi lahko pišete na zdravo@tanjazelj.si – vzela sem neki menedžerski paket in še nekaj zraven, kar me je zanimalo.
VSAK PONEDELJEK ZJUTRAJ
Se bom tehtala.
ENKRAT TEDENSKO
Bom merila krvni tlak (zjutraj in zvečer).
ENKRAT MESEČNO
Se bom merila: obseg pasu čez popek, boki, roka, stegno.
Merila bom krvni sladkor po občutku – glede na biokemijske preiskave na krvi.
POMEMBNO!
Morda se kdaj ne bom točno držala meritev, ker si ne želim, da so mi večji strest kot pa v korist.
KAJ BO MOJ GLAVNI UKREP, DA SHUJŠAM 4 KG?
To, da zvečer ne bom jedla.
Tukaj mislim, da “padem” v vsakdanjem življenju.
Sicer jem zelo podporno, lokalno, pretežno integrirano/eko, veliko domače hrane, ne jem glutena, ne jem laktoznih izdelkov (zaradi bolezni).
Ampak še vedno pogosto pojem količinsko preveč. 🙂
Sploh, ko kaj praznujemo. In če dodam še kak šampanjec ali kozarec vina, pa je mera hitro prepolna. 🙂
Ne bom zapisovala jedilnika (ker se mi iskreno ne da). Lahko pa povem, da se trudim, da ima vsak moj obrok dovolj beljakovin, dovolj kvalitetnih maščob in ne preveč ogljikovih hidratov (ki so podporni za moje telo).
DRUGI IZREDNO POMEMBNI UKREPI
- dovolj spanja
- reguliranje stresa čez dan
- sproščeno gibanje v naravi
- smeh
- dobra družba
- kuhanje doma (ta ukrep je zame, ki imam tudi histaminsko intoleranco in ne prebavljam dobro postane hrane, hrane narejene na nekvalitetni maščobe in še česa …)
PRVE MERITVE
- Prvi mesec mi ni šel po planih, ker so bili prazniki, delovni vikend, hormonsko nihanje in prehlad.
Ampak sem kljub temu dosegla minimalen napredek.
Zato so meritve fajn, ker tako na pamet, sem bila prepričana, da ne bo nobenega napredka. Zato ne bom obupala, ampak sem zdaj še bolj motivirana za naslednji mesec, ko bo, upam, da, manj motečih faktorjev. 🙂
Če imaš kakršno koli vprašanje, mi piši na: zdravo@tanjazelj.si
Nujno napiši, da sprašuješ v zvezi s projektom od enakonočja do solsticija. 😉 Jaz pa bom vaša vprašanja in odgovore dodajala na to stran (zraven meritev ipd.).
DRUGE MERITVE ALI MIC PO MIC V PRAKSI
Zelo optimistično sem ob enakonočju naznanila, da želim do solsticija izgubiti 4 kg. 🙂
Ha, ha, ha … sem si mislila, peresno lahko.
Seveda temu ni tako.
Ne bom se zagovarjala, kaj vse je šlo vmes narobe. 🙂
Ampak vam predstavljam koncept mic po mic iz prakse.
Ne glede na to, da še ne hujšam, se moje telo mic po mic preoblikuje.
To lahko vidite v milimetrih sprememb. 🙂
Kaj se mi zdi tukaj res ključno?
Da ne obupam.
Lahko realno prestavim cilj, da želim imeti 4 kg manj do svojega rojstnega dne, ki je 2. 9. in to ne glede na to, kako fino in potrebno (predvsem za tek) bi bilo, da bi jih imela manj že prej.
A ker sem povečala vadbo za moč, sem zdaj v procesu, ko izgube maščobe še ni na vidiku v kg, ampak v gramih oz. v preoblikovanju oz. v podatku, da sem v pasu vseeno izgubila že 4 cm. To pa tudi šteje.
Tako da veste, da vas res razumem!
Se beremo spet naslednji mesec. 😉
