Najbrž vas večina ob imenu Fit 40 pomisli na akcijo, gibanje. Naj pa povem, da skupina, blog in vse povezano s tem, ni namenjeno (samo) gibanju.
V mislih imam fit žensko, okoli štiridesetih let (saj veste plus/minus poljubno let!), ki se želi dobro počutiti na večini področij v življenju in gibanje je le eno izmed njih.
A ne glede na to, bom danes opomnik namenila gibanju.
Ker je eno ključnih področij za zdravje, dobro počutje, vitalnost in življenjsko funkcionalnost.
Kaj je ključno, da veste (in tudi izvajate) glede gibanja:
- Gibati morate sami (jaz vas na to samo spominjam in/ali dajem nasvete).
- Gibanje je zaželeno vsak dan. Že 10 minut gibanja v kosu se šteje za gibalno enoto. Seveda se je bolje gibati zmerno vsaj 30 minut vsak dan ampak že 10 minut se šteje.
- Gibanje naj bo zmerno. Ni treba iti na Triglav ali preteči maratona, da si pri gibanju naredimo kljukico.
- Vaje za držo telesa so nujne vsak dan, sploh če opravljate sedeče delo.
- Pomislite tudi na vaša stopala. Skozi stopala sprejemamo večino informacij v telo. Bodite bose, migajte s prsti, delajte vaje za stopala.
- Tudi pospravljanje je gibanje.
- Preživeti popoldan z otrokom na igrišču je tudi gibanje.
- Iti po stopnicah namesto z dvigalom se tudi šteje.
- Prav tako izbrati ne-motorizirano gibanje na delovno mesto ali po opravkih se šteje za gibanje.
Odločitev
Za redno gibanje, se je potrebno odločiti. To pomeni, da se je treba ločiti od navade, da tega ni v našem vsakdanu.
Pomaga lahko, da si gibanje planirate. Da si ga napišete v svoj planer, koledar, kar pač uporabljate. Če obiskujete vodene vadbe, vas koledar (in morda tudi plačana karta) včasih “prisili”, da ga opravite. Zato je dobro, da imamo to ponudbo. Če pa vodenih vadb ne obiskujete, potrebujete malo več doslednosti, da bo vaš vsakdan obarvan vsaj z neko gibalno enoto.
